失眠是困扰现代人群的一大疾病,由于现代生活节奏的加快,失眠人群的年龄范围也由原先的中老年扩大至年轻人群。

因此遇到失眠苦恼的时候,大家总是会想尽方法来调整,或调整作息时间,或靠饮食调理,失眠患者,常用这3种中药泡水喝,消疲劳,助睡眠,养血安神!

1、薰衣草

材料:干燥的薰衣草花5克

做法:将薰衣草放入茶杯中,倒入沸水,浸泡十分钟即可。喜欢淡雅清香味道的,可以适量减少薰衣草的用量。

功效:睡前饮用适量薰衣草茶,可以消除疲劳,放松身心,提神心脑,安定情绪,改善睡眠。适宜于神经衰弱,紧张失眠的人群饮用。

2、洋甘菊

材料:干的洋甘菊6克,薰衣草甘品6克,蜂蜜适量。

做法:将洋甘菊和薰衣草放入茶壶中,倒入沸水闷泡10分钟,加蜂蜜调味即可。

功效:缓解身体紧绷和不适,改善焦虑状态,使人轻松进入睡眠状态,适宜神经衰弱,紧张失眠人群饮用。

3、莲心

材料:新鲜莲心3克。

做法:将莲子心洗净放入杯中,用沸水冲泡十分钟即可饮用。由于莲子心偏苦,不习惯这种味道的,可以在茶中加适量红糖或蜂蜜调味,改善口感。

功效:调理情绪,消除焦虑不安,失眠等症状,长期饮用,可以改善睡眠,安神解压。

在中医里失眠属于“不寐”,失眠的根本病机就是“阴阳不和”、“阳不入阴”。根据这一原则,可尝试中药失眠方——迷.迭舒..适怡. 神,萃取迷迭香,密蒙花,洋甘菊,人参等天然草本中药提取物,穴位热敷,是目前治疗失眠效果较好的良方,提高睡眠质量,养血安神,标本兼治。

3个妙招助睡眠

1、敲打百会穴。头顶正中间即是百会穴,敲打百会穴可以使头部血液流通,缓解精神紧张疲劳,每日睡前敲打穴位五十次,可开窍安神。

2、生姜最好是老姜,切3-5片,用纸或者布包住,放在枕头下,生姜的气味能够缓解神经紧张,加速入睡,并且延长深睡眠时间。

3、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。​

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